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유산균 먹는시간 효능 총정리

by momomom22 2023. 1. 15.
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유산균 먹는 시간 그리고 유산균 효능에 대해서 정리해 드리겠습니다. 유산균은 위와 장의 건강을 책임지는 기본적으로 사람에 따라 체감하는 효과가 비교적 큰 차이가 나는 성분이라고 할 수 있는데요. 본인에게 맞는 유산균을 찾는 과정이 필요합니다.

유산균이란

 

유산균이란 말 자체는 유산을 만들어 내는 균주인데 이는 살아있는 미생물로 적당한 양을 섭취하게 되면 건강에 굉장히 좋은 세균이라고 할 수 있습니다. 

 

정상적으로 대변의 약 20%가 세균으로 이루어져 있고 이러한 세균은 서로 경쟁하면서 성장해 생존을 위한 싸움을 합니다. 다른 균주를 죽이기 위해 세균은 자신의 독특한 독약을 가지고 있는 경우도 있고 주위 여건이 자신에게 유리하게 산성도를 조절하기도 합니다.

 

유산균 역할

 

유산균 역할 중 가장 큰 것은 바로 장내 세균 사이의 균형을 유지하는데 좋은 쪽의 세포로 존재하는 것입니다. 유산균 등 세균들이 비타민을 생성하기 때문에 우리에게 필요한 비타민 그리고 필수아미노산을 우리에게 공급할 수 있습니다.

 

특히나 정상적인 식생활이 가능하신 분들은 비타민 부족이 문제가 되지 않는데 식사를 잘 못하는 경우나 영양실조를 가지고 있는 사람의 경우에는 유산균이 도움이 될 수 있습니다.

유산균 효능

 

유산균 효능 대부분이 기본적으로 알고 있는 내용은 장 건강에 좋고 장내 세균이 항앙치료에 효과가 있는 등의 내용인데요. 유산균도 치명적이지는 않지만 독성이 있고 사람마다 맞는 유산균이 다르기 때문에 시행착오를 좀 겪어보시고 복용하시는 것이 장기적으로 보았을 때 좋습니다.

 

유산균 효능 1. 면역력 향상

 

면역력에 중요한 역할을 하는 백혈구는 대장에 약 70%가 있고 유산균 효능으로 면역력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 유산균이 풍부한 음식을 먹었을 때 또는 유산균 관련 영양제를 복용했을 때 감기에 걸릴 확률이 확연히 줄어든다는 연구결과도 있었습니다.

 

유산균 효능 2. 장 건강 개선

 

유산균 효능 가장 대표적인 것은 바로 장 건강인데요. 우리가 다양한 채소를 섭취했을 때 장이 좋아지는 것을 느끼실 수 있는데 이는 바로 식이섬유가 채소에 풍부하게 들어있기 때문입니다. 식이섬유는 장내에서 유산균을 만드는데 많은 도움을 줍니다. 

 

유산균 효능 3. 다이어트 

 

유산균 효능 다음으로는 다이어트 효과인데요. 유산균을 섭취했을 때 체중감량에 도움이 되기도 합니다. 유산균은 섭취한 음식의 칼로리를 태우는데 도움을 주는데요. 

 

마른 사람과 비만인 사람과의 대장에 있는 균이 다르다는 사실 알고 계셨나요? 마른 사람에게는 대장에 퍼미큐티스라는 균이 발견되어 같은 음식을 섭취하고도 체내 대사를 촉진시켜서 살을 덜 찌게 만든다고 합니다.

 

유산균 효능 4. 항암 효과

 

우리 몸의 안 좋은 균들은 장 안의 염증을 유발하고 이 상태가 심해질 경우에 대장암으로 발전될 수 있습니다. 유산균은 이러한 염증을 유발하는 균들을 방해해서 암 발생을 간접적으로 예방하는 효능이 있습니다.

 

유산균 효능 5. 노화 방지

 

유산균 효능 다음으로는 노화 방지입니다. 유산균은 우리 몸에 노화를 촉진하는 활성산소를 억제시켜 주어서 노화가 진행되는 것을 방지해 준다고 합니다.

 

유산균 효능 6. 치아건강

 

유산균 효능 다음으로는 구강 내 박테리아를 줄여줍니다. 치아를 둘러싸고 있는 에나멜을 파괴시켜 산을 중화시키기 때문에 치아와 잇몸 건강에 좋고 구취를 유발하는 세균을 억제해 주는 효능이 있습니다. 

 

유산균 효능 7. 아토피 질환에 효과

 

아토피 피부염을 가려움증 그리고 염증성 질환의 일종으로써 무의식적으로 피부에 가려움증으로 긁다가 피가 나게 되는데요. 이는 심하면 잠을 잘 수가 없어서 불면증에 시달리기도 하고 일상생활에 굉장한 불편함을 주기도 합니다. 유산균은 알레르기 억제효과가 있어서 이러한 아토피 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

유산균 먹는시간

 

유산균 먹는시간 가장 좋은 시간은 오전 공복에 물과 함께 섭취하는 것입니다. 유산균은 소화 시 분비되는 위산과 담즙에 쉽게 파괴가 되는데요. 

 

최대한 많은 양의 유산균이 장까지 도달하게 하기 위해서는 이렇게 위산과 담즙의 분비가 적은 오전 시간에 먹는 것이 가장 바람직하다고 할 수 있습니다.

 

반면 유산균 먹는시간 가장 나쁜 시간은 언제일까요? 바로 식후 복용입니다. 밥을 먹고 난 후에는 섭취한 음식을 소화시키기 위해서 다량의 위산과 담즙이 분비된 유산균이 장까지 생존할 가능성이 낮아집니다. 만약 식사 휘에 유산균을 섭취해야 한다면 최소한 1시간이 지난 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

유산균 먹는시간 아무 때나 먹는 것이 아니라 이렇게 적당한 시간이 정해져 있으니 꼭 지켜서 드시는 것을 추천드립니다.

 

오늘은 유산균 효능 유산균 먹는 시간 등에 대해서 알아보았습니다. 면역력을 기르는 것이 모든 건강에 기본이 되는 만큼 자신에게 맞는 유산균을 올바르게 복용하시어 건강한 생활을 유지해나가시기를 바랍니다.

 

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